Vivreaupresent

"Attention ! Pas de boissons toniques à partir de 16h bien que certaines personnes ne soient pas dérangées..." A vous de voir l'effet tonique qu'un café et un thé peuvent produire sur l'endormissement. Mais quoiqu'il en soit, privilégiez l'eau !

Détendez-vous avant d'aller au lit

"Ne faites pas d'activité débordante avant de vous coucher" conseille Jacques Fleurentin. Il faut une bonne demi-heure de calme avant d'aller au lit. N'hésitez pas à prendre une douche fraîche qui vous relaxera et vous fera le plus grand bien. Votre douche doit être au maximum à 37 degrés, car l'organisme baisse sa température interne quand il se prépare à dormir.

Vous pouvez également penser à utiliser une bouillotte glacée. Et oui, il en existe des rafraîchissantes !

Changez d'air

Plusieurs solutions s'offrent à vous pour trouver de l'air frais : la clime, le ventilateur ou tout simplement le courant d'air. Mais quoiqu'il arrive, pensez-bien à fermer vos volets la journée afin de ne pas trop faire entrer la chaleur dans votre chambre.

"Il faut se méfier de la clime" précise Jacques Fleurentin. L'alternative du chaud et du froid est mauvaise. "A la rigueur, utilisez la clime réglée à 5 ou 6 degrés maximum en dessous de la température extérieure"

"Quant au ventilateur, il reste une bonne option.

Ne mangez pas beaucoup le soir ! "L'idéal est de faire un dîner léger bien qu'on ait souvent tendance à faire le contraire" explique Jacques Fleurentin. Un repas composé de trop de graisses et de sucre provoque une digestion difficile. Et une digestion difficile perturbe le sommeil. Il faut donc manger peu mais équilibré, histoire de ne pas vous endormir le ventre criant famine.

https://chersvoisins.tumblr.com/

Rediffusion d'une note du 31/05/2013

Ses parents ont divorcé alors que Karine n'avait qu'un an. Elle l'a retrouvé, par hasard, lors d'un reportage pour TV5 au Burundi. "J'ai filmé notre première rencontre en l'interrogeant sur les motifs de son départ et cette absence de nouvelles. Je n'avais pas grand-chose à lui dire. Je ne l'avais jamais revu"a déclaré la sexy Karine Le Marchand. Pas facile de se revoir devant les caméras...

Rediffusion d'un article du 15/02/2013

Le fruit le plus consommé est toujours la pomme.

La banane contient 20 % de glucides et 90 Kcal aux 100 g, donc environ 2 fois plus que les autres fruits. 

Elle est très riche en potassium (un apport élevé de potassium est déconseillé en cas d'insuffisance chronique).  Elle =>une baisse de la tension. 

La principale fibre de la banane est la pectine, qui est douce et qui n'irrite pas l'intestin. En cas de diarrhée, la banane bien mûre est préconisée car la pectine aide à régulariser les selles.

Si elle est verte ou peu mûre, elle contient en plus de l'amidon, qui lui donnerait des vertus prébiotiques. 

La banane est riche en vitamine B9 ( qui serait un atout dans la prévention cardio-vasculaire). Elle contient également du magnésium, 10 % de l'apport quotidien.

Dans une banane, il n'y a pas de vitamine C (associez un agrume ou un kiwi à la banane).