Vivreaupresent

Après 60 ans, la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) touche 10 % de la population. L'une des formes de la maladie est due à la prolifération de tout petits vaisseaux. Des injections d'inhibiteurs pourraient légèrement ralentir le développement.

Il faut bien identifier la forme de DMLA et commencer le plus tôt possible le traitement et pratiquer des injections tous les 2 mois.

Rester debout à longueur de journée est une positon qui provoque une cambrure du bas du dos. Pour éviter la douleur, écartez toujours un peu les jambes. Ne portez pas des talons de plus de 4 cm. Si vous avez la chance d'avoir un siège "position assise-debout" utilisez-le souvent, cela repose votre dos. Dès que vous le pouvez, marchez un peu, trouvez des prétextes.

"Attention ! Pas de boissons toniques à partir de 16h bien que certaines personnes ne soient pas dérangées..." A vous de voir l'effet tonique qu'un café et un thé peuvent produire sur l'endormissement. Mais quoiqu'il en soit, privilégiez l'eau !

Détendez-vous avant d'aller au lit

"Ne faites pas d'activité débordante avant de vous coucher" conseille Jacques Fleurentin. Il faut une bonne demi-heure de calme avant d'aller au lit. N'hésitez pas à prendre une douche fraîche qui vous relaxera et vous fera le plus grand bien. Votre douche doit être au maximum à 37 degrés, car l'organisme baisse sa température interne quand il se prépare à dormir.

Vous pouvez également penser à utiliser une bouillotte glacée. Et oui, il en existe des rafraîchissantes !

Changez d'air

Plusieurs solutions s'offrent à vous pour trouver de l'air frais : la clime, le ventilateur ou tout simplement le courant d'air. Mais quoiqu'il arrive, pensez-bien à fermer vos volets la journée afin de ne pas trop faire entrer la chaleur dans votre chambre.

"Il faut se méfier de la clime" précise Jacques Fleurentin. L'alternative du chaud et du froid est mauvaise. "A la rigueur, utilisez la clime réglée à 5 ou 6 degrés maximum en dessous de la température extérieure"

"Quant au ventilateur, il reste une bonne option.

Ne mangez pas beaucoup le soir ! "L'idéal est de faire un dîner léger bien qu'on ait souvent tendance à faire le contraire" explique Jacques Fleurentin. Un repas composé de trop de graisses et de sucre provoque une digestion difficile. Et une digestion difficile perturbe le sommeil. Il faut donc manger peu mais équilibré, histoire de ne pas vous endormir le ventre criant famine.

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Rediffusion d'une note du 31/05/2013